Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, muchas personas luchan con trastornos del sueño que afectan su capacidad para descansar adecuadamente. ¿Cuáles son los principales trastornos del sueño?
Qué son los trastornos del sueño
Un trastorno del sueño es “una patología relacionada con alteraciones en el modo de dormir”1. Estos trastornos pueden afectar tanto a nuestra capacidad para conciliar el sueño como para permanecer dormido, y los episodios pueden aparecer y desaparecer2. Sus causas también son variables, así como el perfil de personas a las que afectan.
Principales trastornos del sueño
Entre los principales trastornos del sueño se encuentran:
Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es un trastorno neurológico que provoca una necesidad incontrolable de mover las piernas. Este impulso suele ocurrir en la tarde o noche, cuando nos encontramos recostados y puede dificultar conciliar el sueño. El movimiento alivia temporalmente las sensaciones incómodas, que suelen describirse como picazón, hormigueo o tirones. Este síndrome puede aparecer a cualquier edad y empeora a medida que pasan los años3.
Sonambulismo
El sonambulismo, es una afectación del sueño muy frecuente en la primera etapa de nuestra vida, entre los 3 y los 15 años. Se manifiesta a través de actividades motoras complejas, como caminar o incluso hablar, mientras se está dormido.
Si el sonambulismo prevalece durante la edad adulta, este puede deberse a factores como la fatiga, el estrés o la ansiedad, el alcoholismo, el uso de determinados fármacos o la privación del sueño, entre otros4.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son episodios de gritos, miedo intenso y agitación que producen un estado de inhabilidad para recuperar la consciencia completamente. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos ocurren durante el sueño profundo y la persona afectada generalmente no recuerda el episodio al despertarse. Son más comunes en niños, pero también pueden afectar a adultos5.
Insomnio
El insomnio es el trastorno del sueño más común y se caracteriza por la dificultad para conciliar, mantener el sueño o lograr un descanso reparador. Puede ser agudo (a corto plazo) o crónico (a largo plazo). Las causas del insomnio incluyen el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, y los hábitos de sueño inadecuados. El insomnio afecta a la capacidad de la persona para funcionar durante el día, causando fatiga, irritabilidad y problemas de concentración6.
Hipersomnia idiopática
La hipersomnia idiopática hace referencia a aquella de origen desconocido y que se caracteriza por una somnolencia excesiva durante el día a pesar de haber dormido bien durante la noche. Las personas con hipersomnia pueden necesitar siestas frecuentes y prolongadas durante el día y aun así sentirse somnolientas y tener dificultad para despertar7.
Narcolepsia
La narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que afecta la capacidad del cerebro para regular los ciclos de sueño y vigilia. Las personas con narcolepsia experimentan somnolencia excesiva durante el día y ataques recurrentes de sueño inesperado. La cataplexia, una pérdida repentina del tono muscular desencadenada por emociones fuertes, también es un síntoma habitual8.
También existen trastornos del sueño directamente relacionados con afectaciones a las vías aéreas superiores. Los más frecuentes son:
Ronquidos
Los ronquidos son sonidos respiratorios ruidosos y roncos producidos en la nariz y la garganta que ocurren durante el sueño. Aunque a menudo se consideran una molestia inofensiva, pueden ser un indicativo de problemas más serios como la apnea del sueño. Los ronquidos ocurren cuando el flujo de aire a través de la boca y la nariz es parcialmente obstruido9.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño grave en el que la respiración se detiene y reanuda repetidamente durante todo el ciclo de sueño. Los dos tipos principales son la apnea obstructiva del sueño, donde la vía aérea superior se bloquea, y la apnea central del sueño, donde el cerebro no envía las señales adecuadas a los músculos que controlan la respiración.
La apnea del sueño, además de ronquidos y la interrupción de la respiración, también provocará somnolencia diurna debido a los despertares nocturnos y puede tener otras consecuencias como dolores de cabeza, de garganta, problemas de concentración, cambios en el estado de ánimo y presión arterial alta10.
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FUENTES
1 CDINC (s.f) Trastornos del sueño. Tipos y síntomas. Neurologia Institut Universitari. Recuperado de: https://cdincbarcelona.com/es/especialidades-cdinc/trastornos-del-sueno/
2 Blaivas, A.J (2023) Trastornos del sueño. MedlinePlus enciclopedia médica. Recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000800.htm
3 Clínica Mayo (2024) Síndrome de las piernas inquietas. Mayo Clinic Letter. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168
4 Instituto del sueño (s.f) Sonambulismo: síntomas e información. Recuperado de: https://www.iis.es/sonambulismo-sintomas-e-informacion/
5 Cebreros C., Pozo M. D, Ruiz F. J (2016) Terrores Nocturnos. Investigación educativa y salud transcultural en contextos multiculturales. Recuperado de: https://w3.ual.es/congresos/educacionysalud/ONLINE/097.pdf
6National Heart, Lung, an Blood Institute. ¿Qué es el insomnio? Recuperado de: https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/insomnio#:~:text=El%20insomnio%20es%20un%20trastorno,entorno%20correcto%20para%20dormir%20bien.
7 Blaivas, A.J (2023) Hipersomnia idiopática. MedlinePlus enciclopedia médica. Recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000803.htm
8 Schwab R J. (2022) Narcolepsia. Manual MSD. Recuperado de: https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/enfermedades-cerebrales,-medulares-y-nerviosas/trastornos-del-sue%C3%B1o/narcolepsia
9 Schwab R J. (2023) Ronquidos. Manual MSD. Recuperado de: https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/enfermedades-cerebrales,-medulares-y-nerviosas/trastornos-del-sue%C3%B1o/ronquidos
10 Clínica Mayo (2023) Apnea obstructiva del sueño. Clínica Mayo, Síntomas y causas. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090
11. La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
12. Con niacina, vitamina B6 y vitamina B12 que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.