Hay personas que consiguen recordar lo que han soñado cada noche, mientras que otras no tienen tanta facilidad para acordarse de sus sueños. ¿Por qué ocurre esto?
Soñar es algo increíble porque te permite crear momentos e historias que nacen en tu propia mente, aunque no siempre tienden a ser del todo realistas. Después de muchos años, se han realizado gran cantidad de estudios para saber qué es lo que sucede cuando dormimos y qué significa acordarse de los sueños.
El caso es que el mundo onírico es muy complejo y todavía no sabemos a ciencia cierta qué es lo que ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos. Hay una gran cantidad de cuestiones, dudas e incertidumbres sobre el mundo de los sueños, aun así, existen ciertos aspectos que la ciencia ha conseguido dilucidar.
Hoy en Arama Natural te explicamos por qué a veces no consigues recordar lo que has soñado una vez te despiertas.
¿Por qué soñamos?
Soñar forma parte del ser humano y, aunque a veces no podemos acordarnos de los sueños, es esencial saber que todos soñamos.
Para conocer por qué soñamos cuando estamos descansando es importante conocer qué es lo que le ocurre a nuestro cerebro una vez empezamos a dormir. Aunque parezca que cuando estamos descansando nuestro sistema nervioso no está en funcionamiento, no es cierto. De hecho, mientras estamos dormidos, nuestras células se regeneran y nuestros músculos y huesos descansan, pero el cerebro sigue funcionando, aunque no del mismo modo que cuando estamos despiertos. Pero durante las 8 horas de sueño que dormirnos, no siempre estamos soñando, sino que depende de la fase del sueño en la que estemos.
¿En qué estado está nuestro cerebro mientras soñamos?
Nuestro cerebro está en constante funcionamiento, pero puede variar según la fase del sueño en la que nos encontremos. De hecho, mientras estamos durmiendo, nuestro cerebro está activo porque nuestro organismo requiere del flujo de sangre.
Existen 5 fases del sueño:
Fase I o etapa de adormecimiento.
Fase II o etapa de sueño ligero.
Fase III o etapa de transición.
Fase IV o etapa de sueño profundo o de sueño Delta.
Fase de sueño REM
Es en esta quinta fase cuando empezamos a soñar. La fase REM (conocida también como fase en la que los ojos producen movimientos rápidos) constituye el 25% del ciclo de sueño y entramos por primera vez entre 70 y 90 minutos después de dormirnos. Aunque es una quinta etapa, las fases del sueño son cíclicas, así que se entra varias veces mientras estamos durmiendo.
¿Por qué no me acuerdo de los sueños?
Como decíamos, todo el mundo sueña independientemente de si nos acordamos o no. Pero entonces, ¿por qué hay personas que casi siempre se acuerdan de lo que han soñado y otras, en cambio, se olvidan una vez se despiertan?
Un estudio de la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, detalla que el factor que nos ayuda a recordar o no los sueños es el hipocampo. Esta parte del cerebro, que tiene relación con la memoria y nuestros recuerdos, podría ser el área de nuestro organismo que nos ayudaría a recordar los sueños que experimentamos mientras dormimos.
El hipocampo desempeña un papel vital ya que es también donde los recuerdos a corto plazo se convierten en recuerdos a largo plazo. Así, existen personas que pueden “desconectar” esta área más tarde de lo habitual, por lo que les es más fácil recordar los sueños. Las personas que “desconectan” esta zona del cerebro en el momento preciso, les es más difícil poder recordar los sueños.
Cuando hablamos de desconexión, no significa que el hipocampo deje de llevar a cabo su tarea, sino que se encarga de otras funciones como discernir los datos importantes de aquellos que no lo son tanto. A partir de la selección, elimina aquella información que considera poco relevante y registra la información necesaria en la memoria a largo plazo.
A grandes rasgos, las personas con un sueño ligero tienen más facilidad a la hora de recordar lo que sueñan.
¿Cómo recordar los sueños?
Existen ciertas técnicas que pueden ayudar a recordar los sueños, aunque la mejor técnica es poder descansar mejor.
Cuaderno de sueños
Antes de ir a dormir puedes colocar un cuaderno al lado de la cama con un bolígrafo para poder escribir lo que has soñado nada más te despiertes, y así no olvidarte durante el día. No solo es importante describir el sueño, sino también esas emociones o recuerdos que hayas soñado para que al día siguiente al leerlo tengas ese recuerdo.
Apuesta por un descanso de calidad
Antes de ir a la cama, es importante evitar realizar ciertos hábitos como consumir alcohol, bebidas energéticas o con cafeína, ingerir cenas pesadas o el uso de pantallas como el móvil. Si quieres apostar por un descanso de calidad, existen complementos alimenticios como Seredan-3. Gracias a su triple acción y a su fórmula a base de un extracto de Griffonia simplicifolia con 5-hidroxitriptófano (5-HTP), melatonina, extracto de semillas de arroz con GABA, valeriana, glicina, vitaminas B3 (niacina), B6 y B12, ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar un sueño reparador, disminuye el cansancio y la fatiga y alivia la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). [AAJ1]
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Psicología-Online. “Por qué no me acuerdo de lo que sueño”. Recuperado de: https://www.psicologia-online.com/por-que-no-me-acuerdo-de-lo-que-sueno-3886.html#anchor_0
El correo. “¿Podemos hacer algo para recordar más nuestros sueños?”. Recuperado de: https://www.elcorreo.com/vivir/ciencia/podemos-recordar-suenos-20210114133749-ntrc.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
Safe365. “¿Por qué no puedo recordar mis sueños?”. Recuperado de: https://safe365.com/blog/por-que-no-puedo-recordar-mis-suenos/
El Confidencial. “El motivo por el que olvidas los sueños cuando te levantas”. Recuperado de: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-09-23/olvidas-los-suenos-cuanto-te-levantas_2244103/
Muy Interesante. “¿Por qué es tan difícil recordar tus sueños?”. Recuperado de: https://www.muyinteresante.com.mx/preguntas-y-respuestas/recordar-suenos/