La situación laboral, la familia, los amigos… ¡para un segundo! Es el momento de escuchar a tu cuerpo y autocuidarse con estas 3 claves.
Estos últimos años han sido muy intensos en lo que en la salud se refiere. Sanitarios, padres, amigos, hijos… son muchos los que han asumido la responsabilidad de cuidarnos y protegernos, pero ahora es el momento de parar y autocuidarse.
Muchas veces por obligaciones que tenemos, dejamos el cuidado personal de lado y nos centramos en otras tareas. Priorizamos antes nuestro trabajo, la familia o los amigos y no escuchamos a nuestro cuerpo.
Desde Arama Natural queremos ofrecerte 3 consejos y claves para conocerse mejor y autocuidarse.
¿Qué significa autocuidarse?
Autocuidarse, como su nombre ya indica, es cuidarse uno mismo. Se conoce el autocuidado como una vía para estar bien con nosotros mismos, tener paz interior, comodidad y bienestar. Así pues, son el conjunto de acciones que se llevan a cabo para conseguir una salud mental, física y emocional positiva.
El autocuidado es un concepto creado por la enfermera estadounidense Dorothea Elizabeth Orem en 1969, quien lo definió como “el conjunto de acciones intencionadas que realiza una persona para controlar los factores internos o externos que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior”.
Cuidar de uno mismo es tan importante como cuidar de nuestros amigos y familiares, porque si no lo llevamos a cabo, no podremos cuidar del resto. Y aunque autocuidarse es esencial, el ritmo de vida actual nos dificulta prestar atención a nosotros mismos. Cada vez está más claro que cuidarnos no es algo exclusivo, de hecho, si queremos estar bien con nosotros mismos, es fundamental.
¿Por qué es importante autocuidarse?
El autocuidado solo depende de ti y es esencial llevarlo a cabo para conseguir grandes beneficios. ¡Vamos a repasar el por qué es tan importante cuidar de uno mismo!
Mejorar tu salud
El autocuidado implica estar bien mental y físicamente y que el cuerpo y la mente estén conectados entre sí.
Si sigues unos hábitos saludables y los suplementas con complementos alimenticios, es ya un modo de autocuidarse. El consumo de estos complementos complementa nuestra dieta con probióticos, vitaminas y minerales, nutren el sistema inmunitario, el cual nos protege de cualquier infección, como pueden ser los resfriados o la gripe.
Actualmente existen complementos alimenticios especializados que ayudan a reforzar nuestras defensas gracias a su poder antioxidante. Covitality® es un complemento alimenticio a base de lactoferrina, probiótico Bifidobacterium lactis, selenio, zinc, vitaminas B6, B12, C y D que ayuda a mantener el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
Ser más productivos
Con el autocuidado aprendes a delegar tareas y a responsabilizarte de las acciones más importantes en tu vida. De este modo, también marcas unos objetivos a alcanzar, eres más productivo, mejoras tu concentración y, a su vez, tienes más tiempo para disfrutar de los tuyos y de tus aficiones. En el caso de que no se consigan estos objetivos es importante que manejes tus emociones y no experimentes un sentimiento de culpa.
Mejorar tu autoestima
Si somos más productivos, como decíamos, también tienes más tiempo para cuidarte y sentirte mejor. Al mejorar tu bienestar, también estás mejor contigo mismo y tu subconsciente lo acaba notando.
Conocerte mejor
Cuando iniciamos el proceso de autocuidado, es esencial reflexionar en aquellas actividades que nos gustan y más disfrutamos. Llevar a cabo este proceso para saber qué nos llena, nos ayuda a conocernos mejor.
3 claves para autocuidarse
Conectar de nuevo con nosotros es importante para conseguir una buena salud física y mental. Pero ¿cómo se consigue esta conexión del cuerpo y la mente? ¡Te enseñamos las claves para autocuidarte y mejorar tu bienestar!
Escucha a tu cuerpo
Si paramos un momento y escuchamos las distintas señales que nuestro cuerpo y mente nos envía, nos ayudará a cuestionarnos, a descubrir qué es lo que nos ocurre y a identificar el problema.
Llevar a cabo hábitos saludables como seguir una alimentación sana y equilibrada, la práctica de deporte, el descansar las horas necesarias, practicar la respiración consciente o dedicarnos tiempo a nosotros mismos también son vías perfectas para escuchar a nuestro cuerpo.
Identifica tus necesidades
Igual que escuchamos aquellas señales que necesita nuestro cuerpo y mente, también es esencial conocer los elementos dañinos físicos y emocionales.
Estos elementos pueden ser tanto externos como internos, como por ejemplo los problemas de autoestima o de acaparar responsabilidades, la falta de interés o la práctica de hábitos dañinos. Si identificamos estos elementos, desarrollaremos un autocuidado pleno y evitaremos tomar malas decisiones.
Cuida tus relaciones
Una vez escuchemos a nuestro cuerpo e identifiquemos nuestras necesidades, será clave cuidar las relaciones con los nuestros. El estar en contacto con nuestros familiares y amigos, charlar y disfrutar del momento, nos genera un estado de felicidad y nos hace sentirnos mejor. El cultivo de nuestras relaciones es esencial porque el autocuidado no significa afrontar solo una situación, sino identificar qué necesitas y contar con una red de apoyo.
Recuerda que todos tenemos derecho a dedicarnos tiempo para mejorar nuestra salud y bienestar, y en caso necesario, suplementar nuestra dieta con complementos alimenticios que ayudan al correcto funcionamiento de tu sistema inmune. Si quieres más consejos sobre salud y bienestar, encontrarás muchos más en nuestro Facebook e Instagram. ¡Te esperamos!
Doctor Akí. “Autocuidado: cuidarnos para cuidar a nuestra familia”. Recuperado de: https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-y-salud/autocuidado-y-bienestar-de-la-familia-consejos-e-importancia/
Clinic Barcelona. “Si tú no estás bien, ellos tampoco”. Recuperado de: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/cuida-tu-salud/cuidando-al-cuidador/cuidarse-uno-mismo La mente es maravillosa. “Ahora es el momento: cómo cuidar de uno mismo”. Recuperado de: https://lamenteesmaravillosa.com/ahora-es-el-momento-como-cuidar-de-uno-mismo/