Cuando se inicia la menopausia, muchas de las mujeres son conscientes de los problemas que pueden experimentar su cuerpo: dolores en los huesos.
El cuerpo de la mujer, con la llegada de la menopausia, experimenta ciertos cambios que tienen relación con la calidad de vida. Según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), el 75% de las mujeres con menopausia experimenta el desgaste y el dolor de las articulaciones como uno de los principales síntomas.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es el ciclo de vida en el que el sistema reproductor femenino deja de producir hormonas como el estrógeno, la hormona femenina que garantiza el correcto funcionamiento del cartílago y la regeneración celular del mismo y la progesterona, una hormona involucrada en el ciclo menstrual femenino. Suele presentarse de forma natural, a partir de los 45 años, y suele ir acompañada del cese del período menstrual.
La menopausia se divide en distintas etapas. Se inicia con la premenopausia que es cuando el cuerpo femenino va adaptándose a la nueva etapa. En esta etapa pueden aparecer los primeros síntomas como los ciclos menstruales irregulares, sofocos o sudoraciones e incluso cambios en el estado de ánimo.
Una vez se inicia la menopausia, aparecen tanto los cambios físicos como psíquicos. Entre las primeras señales, destacan la sequedad de la piel, períodos menstruales irregulares, desgaste articular o alteraciones de peso.
Cómo la menopausia afecta a nuestro organismo
La menopausia es una fase que experimentan todas las mujeres, pero no siempre lo hacen de la misma manera. Generalmente, las mujeres con menopausia sufren los mismos síntomas, pero según datos de Dexeus mujer existe un 15% que no experimenta ninguna molestia.
Como comentábamos anteriormente, la falta de estrógenos conduce a la aparición de ciertos síntomas, pero ¿cuáles son y por qué aparecen?
Sofocos: es una sensación instantánea e intensa de calor en la parte superior del tronco (pecho, cuello y cara). Suele durar entre 3 y 6 minutos y, en algunas ocasiones, la piel puede enrojecerse y puede provocar sudoración. Los sofocos más comunes son los nocturnos que aparecen mientras duermes y puede alterar las horas de sueños. Además, es común que una vez termine el sofoco, aparezca una etapa de escalofríos.
Cefaleas: el dolor de cabeza, las migrañas o las cefaleas son síntomas comunes durante la menopausia. Sus causas son diversas, pueden aparecer por artrosis cervical, por la tensión de los músculos por estrés o alteraciones de estrógenos.
Parestesia: este síntoma no es muy habitual en las mujeres que experimentan la menopausia, pero las alteraciones en las hormonas afectan también al sistema nervioso central. Es por ello que, esta sensación de hormigueo y adormecimiento puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero suele ser más habitual en las extremidades.
Dolor articular: los dolores articulares durante la menopausia son una de las preocupaciones más importantes en las mujeres que experimentan esta etapa repleta de cambios. El dolor articular es uno de los primeros síntomas y puede intensificarse o reducirse con el paso del tiempo.
¿Por qué la menopausia afecta a la salud articular?
Uno de los motivos principales del dolor de las articulaciones es el desgaste del cartílago articular. Cuando se reduce el colágeno que es uno de los componentes clave, desencadena una pérdida de la elasticidad del cartílago y de la capacidad de amortiguación articular. Este proceso implica un mayor desgaste, osteoporosis, artrosis o la inflamación de las articulaciones.
Cuando aparecen estos cambios, es esencial conocer cuáles son las causas y consecuencias, así como tratar los síntomas para tratarlos correctamente. Como decíamos, una mujer durante esta etapa puede experimentar grandes cambios como el dolor en las articulaciones. Generalmente, los dolores en las articulaciones durante la menopausia son más frecuentes en las rodillas, en la columna vertebral y en las manos.
Si empiezas a sufrir dolor en tus articulaciones por la menopausia, te encantará saber cómo reducirlo o prevenirlo. ¡Descúbrelo!
¿Cómo cuidar tus articulaciones durante la menopausia?
Estos dolores articulares pueden transformarse en algo crónico. Es importante buscar soluciones para reducir este dolor y así poder afrontar el día a día con normalidad.
Mantente activa y practica deporte: Con la aparición de la menopausia, tu cuerpo puede experimentar sobrepeso y como consecuencia, la aparición del dolor articular. Si practicas ejercicio de forma rutinaria, fortalecerás tus articulaciones y evitarás el dolor de rodillas o de cadera.
Una alimentación equilibrada y completa: si practicas ejercicio, es importante también cuidar tu alimentación para obtener los nutrientes necesarios. Te recomendamos que incluyas frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, así como alimentos con vitamina D y calcio como el pescado azul, el huevo o el queso.
Ayuda a tus articulaciones con complementos alimenticios: Artilane Forte con altas dosis de glucosamina y condroitina, colágeno hidrolizado enzimáticamente de alta pureza, ácido hialurónico, magnesio, zinc, boswellia y antioxidantes ayuda a la salud articular afectada por el desgaste. Además, se caracteriza por su buen sabor y buena disolución y por no contener gluten.
Aplica frío o calor, en función de las necesidades de cada momento.
La fisioterapia puede ayudarte: tanto si sufres el dolor de cadera o las articulaciones o quieres recuperar la movilidad, la fisioterapia puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
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La Artrosis. “¿Qué provoca el desgaste de las articulaciones durante la menopausia?”. Recuperado de: https://laartrosis.com/2018/08/23/que-provoca-el-desgaste-de-las-articulaciones-durante-la-menopausia/
Magnetosur. “Relación entre menopausia y salud ósea”. Recuperado de: https://magnetosur.com/relacion-menopausia-salud-osea/
Sanatorio Allende. “Dolores articulares durante la menopausia”. Recuperado de: https://www.sanatorioallende.com/notas/dolores-articulares-durante-la-menopausia/
Dexeus Mujer. “Menopausia: Una etapa para mimarse”. Recuperado de: https://www.dexeus.com/informacion-de-salud/enciclopedia-ginecologica/tu-vida-etapa-a-etapa/menopausia