Hay algunos denominadores comunes para quienes siguen un envejecimiento productivo. En el presente artículo hablaremos de las claves del envejecimiento productivo que ayudan a mejorar la salud adulta, y por ende, a envejecer de forma sana.
El envejecimiento productivo ayuda a que todo eso sea posible, pero sobre todo, permite mantenerse sano y activo. ¿Qué es, exactamente, y cómo puedes hacerlo? A continuación, definimos qué es el envejecimiento productivo, y las claves para conseguirlo con éxito.
¿Qué entendemos por envejecer con éxito?
Todos quisiéramos envejecer manteniendo la fuerza necesaria que nos capacita para realizar diferentes actividades cotidianas y sentirnos independientes. Esta idea va muy ligada con el concepto envejecimiento sano y activo, el cual se centra en la participación laboral y la optimización de oportunidades, con el objetivo de tener una óptima calidad de vida.
En este sentido, envejecer con éxito es el proceso de envejecer manteniendo la salud física, las capacidades cognitivas y unas relaciones sociales sólidas. A continuación, nos enfocaremos en uno de ellos: la salud física.
Envejecimiento productivo: la salud física
No siempre es posible estar libre de enfermedades o discapacidades, especialmente a medida que se envejece. Es normal, y no tiene por qué cambiar tu vida. Sin embargo, se puede trabajar dentro de las posibilidades de cada uno, y tomar medidas para reducir el riesgo o controlar los síntomas para poder disfrutar de una vida plena. A continuación, se indican algunas formas de conseguirlo:
- Acude al médico con periodicidad
Aprovecha las medidas de salud preventiva, como los chequeos anuales, la vacuna contra la gripe y los exámenes apropiados para tu edad.
- Duerme lo suficiente
Se recomienda dormir al menos 7-8 horas por la noche. Ayuda al envejecimiento productivo, y puede reducir el riesgo de sufrir varios problemas de salud.
- No ignores el dolor crónico
El dolor crónico puede contribuir a la disminución de la actividad física. Tomar medicamentos, hacer fisioterapia o realizar una actividad como el yoga, son posibles soluciones
- Manténte activo
El ejercicio es esencial para mantener una buena salud y puede incorporarse a tu estilo de vida independientemente de tus capacidades físicas. Los ejercicios con una silla, por ejemplo, son una forma estupenda de mantenerse activo para las personas con movilidad limitada.
- Elige alimentos saludables
Una nutrición adecuada desempeña un papel muy importante en el éxito del envejecimiento productivo. Intenta planificar las comidas, o habla con un nutricionista para que te ayude a establecer una dieta adecuada.
También puedes apoyarte de complementos alimenticios incorporándolos a tu dieta. En este sentido, destacamos el complemento alimenticio Lacsure®.
Envejecimiento productivo: salud mental
Como hemos mencionado antes, la salud física es vital. Pero hay que tener siempre en mente que el envejecimiento productivo no será completo sin un buen estado de salud mental.
Y es que el bienestar mental afecta en la forma de pensar, de sentir, de actuar, de tomar decisiones y, por supuesto, de relacionarnos con los demás. Así, controlar el aislamiento social, la soledad, el estrés, la depresión y el estado de ánimo mediante el cuidado médico y el autocuidado, es clave para envejecer con salud. Para conseguirlo, recomendamos:
- Cuida tu salud mental
Cuando te sientas desanimado, cuídate emocionalmente. Esfuérzate por levantar el ánimo con actividades que te quiten la tristeza. Rodéate de personas de confianza con una actitud positiva. Ya lo sabes, ¡el buen ánimo es contagioso!
- Cultiva tu lado espiritual
El envejecimiento de calidad se observa en las personas que tienen una perspectiva espiritual de la vida. La espiritualidad adopta muchas formas, desde la oración o la meditación, pasando por la filosofía y la autoayuda. Una buena forma de trabajar tu inteligencia espiritual puede ser leyendo o escuchando podcasts mientras paseas.
- El valor del trabajo
La clase senior no tiene por qué ser ocultada ni relegada en la sociedad. Es más, cada vez hay disponibles más perfiles laborales que sobrepasan la edad de jubilación. En este sentido, puedes encontrar un trabajo a tiempo parcial, en una empresa o particular que esté buscando perfiles senior.
Tener una fuerte ética de trabajo y creer que es un recurso valioso a nivel cognitivo es otro sello distintivo para envejecer bien. No tiene por qué ser remunerado, también puedes realizar un voluntariado en una causa que realmente te motive, o incluso invertir en una formación que siempre hayas querido hacer.
Lacsure®: el complemento alimenticio ideal
Lacsure® es un complemento alimenticio que, gracias a su composición con proteínas de la leche de alta calidad, 24 vitaminas y minerales, fuente de calcio y fibra, ayuda a mantener la fuerza y vitalidad diaria. Sin duda, el complemento ideal para añadirlo a tu dieta y a tu rutina para conseguir un envejecimiento productivo.
La esperanza de vida ha aumentado en los últimos años en parte porque los adultos de mediana edad y las personas mayores se cuidan mejor, cosa que, junto con los avances de la medicina, ha contribuido a alargar los años de vida. Pero estos cambios por sí solos no significan necesariamente que se vaya a envejecer con éxito. Por ello, es importante mantener una rutina que ayude a mantener la salud física y mental. Y, entre los productos que pueden ayudar a conseguirlo, el complemento alimenticio Lacsure® es ideal.
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