Cada vez son más las personas que se unen a las nuevas tendencias en preparación física. Muchos ya se han sumado a mejorar su cuerpo y su mente a través de una práctica de movimiento llamada “Animal Flow”.
Con el creciente interés por el ejercicio y los movimientos, estamos viendo cómo se abren paso en el mercado nuevas fórmulas de entrenamiento. Algunos ejemplos son Animal Flow, MovNat y GMB Fitness. Todos ellos han desarrollado su propio estilo e interpretación del ejercicio físico, y con ello sus propios programas de movimiento y certificaciones de entrenador.
Animal Flow: tendencia en auge
Animal Flow es una forma fluida de mover el cuerpo que permite mejorar la fuerza, la estabilidad y la movilidad. Para algunas personas, es una forma de meditación. La práctica ganó popularidad durante la pandemia del coronavirus, y su atractivo ha hecho que se haya convertido en una tendencia para la preparación física 360.
Aunque prácticamente todo el mundo está de acuerdo en que es bueno para la salud, hay poca claridad sobre el tipo de ejercicios hay que realizar para obtener el máximo resultado. Y, sobre todo, cómo hacerlo de forma adecuada para prevenir lesiones.
Entrenamiento del movimiento Animal Flow
Animal Flow es una variante del yoga dinámico, combinado con capoeira, que imita los movimientos de los animales. Asimismo, esta innovadora rutina de entrenamiento combina elementos de gimnasia, acrobacia, parkour y break dance. Muchos de los movimientos se realizan a poca altura del suelo, lo que permite trabajar los músculos de formas completamente nuevas.
Específicamente, Animal Flow es un sistema basado en el trabajo de suelo con cinco componentes:
- Movilizaciones de las muñecas: ejercicios sencillos para fomentar la flexibilidad y la fuerza de las muñecas, y para prepararlas para la carga. Dado que se trata de un enfoque de entrenamiento basado en el suelo, es esencial que las muñecas puedan soportar el peso del cuerpo.
- Activaciones: ejercicios de retención estática (es decir, sin movimiento). La idea es "conectar" y "despertar" el cuerpo antes de iniciar el movimiento en el suelo. La Bestia y el Cangrejo son las dos posiciones de activación que se utilizan en el Animal Flow.
- Estiramientos específicos de la forma: ejercicios que comenzarán en una retención de la forma animal antes de mover el cuerpo a través de una amplia gama de movimientos. La intención es aumentar la movilidad y la flexibilidad.
- Cambios y transiciones: movimientos que enlazan las formas animales. En el Animal Flow, comprenden el cambio inferior, la patada lateral, el escorpión y la patada frontal.
- Flujos: todos los componentes se combinan en una única rutina de un "flujo" fluido.
El entrenamiento Animal Flow es una práctica que ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones del cuerpo, y, por ende, a tener una buena salud física. Por todo ello, cada vez son más los seguidores de este tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Las nuevas tendencias en preparación física
Además del Animal Flow, otras nuevas tendencias en entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT (Hight Intensity Interval Training), son:
- MovNat, entreno basado en acciones naturales y orgánicas como correr, saltar, caerse, que buscan la eficiencia del movimiento.
- GMB Fitness, programas breves y rápidos de entrenamiento inteligente basado en la libertad de movimiento.
- MobilityWOD, terapia corporal que trabaja más profundamente que el músculo mediante ejercicios y automasajes con material especializado.
- GymnasticsBodies o GymFit, colección de cartas de trabajos diferentes destinadas a la mejora del tono físico a través de desafíos divertidos.
Todos ellos son entrenamientos funcionales, y ayudan a conseguir un cuerpo fuerte, móvil y flexible. Son una forma más holística de practicar el deporte, implicando más grupos musculares de manera orgánica y natural.
Además, contribuyen a crear una conexión entre la mente y el cuerpo, la conciencia, y la no agresividad. También, mejoran el tiempo de recuperación del cuerpo, permitiéndole hacer más cosas y reduciendo, a la vez, el riesgo de lesiones.
La prevención de lesiones: la clave de cada práctica
Sin duda, estamos hablando de una nueva generación de ejercicios, más estudiados y desarrollados para minimizar impacto en nuestras articulaciones y prolongar la vida deportiva de quienes lo practican, aunque como ya sabemos, toda disciplina deportiva implica sus riesgos.
Por una parte, siempre hay que cuidar la correcta ejecución y la técnica de cada ejercicio para no cometer errores que provoquen lesiones, en este sentido, la supervisión de un entrenador especialista es clave para corregir fallos.
Muchas personas tienen la idea equivocada de que es imprescindible hacer repeticiones muy rápidas para trabajar estos entrenamientos cuando, en realidad, lo más importante es realizar los movimientos con conciencia.
También es importante mantener una alimentación adecuada que nos facilite estar mejor preparados ante el entrenamiento y el desgaste.
Por ejemplo, podemos complementar nuestra dieta diaria con complementos alimenticios comola gama Artilane®, con nutrientes que son esenciales para el mantenimiento saludable de articulaciones, huesos y músculos.
La gama Artilane se compone de Artilane Classic, complemento alimenticio a base de Colágeno, Ácido Hialurónico, Magnesio, Zinc y antioxidantes como la Coenzima Q10, Licopeno, Quercetina y Vitamina C que contribuyen a prevenir el desgaste articular y a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Artilane Forte, complemento alimenticio a base de Colágeno, Glucosamina, Condroitin sulfato, Ácido hialurónico, extracto de Boswellia, Magnesio, Zinc y antioxidantes como la Coenzima Q10, Licopeno, Quercetina y Vitamina C, que ayudan en alteraciones ocasionadas por el desgaste articular.
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