El aumento de las horas de luz y las temperaturas hacen que el verano sea una época de diversión y disfrute al aire libre, pero también puede presentar desafíos para nuestra salud visual. El calor, la exposición directa al sol y otros factores propios de esta estación pueden afectar a nuestra visión y causar molestias o irritaciones oculares. Entonces, ¿cómo podemos cuidar la vista en verano?, ¿cómo afecta el calor a nuestros ojos y qué problemas oculares son comunes en esta época?
¿Qué sucede con nuestros ojos y la vista en verano?
Durante el verano, nuestros ojos están expuestos a condiciones ambientales distintas al resto de estaciones, que pueden afectar a su funcionamiento y salud. El aumento de la radiación solar, el calor intenso y otros factores propios pueden generar molestias y alteraciones en la visión.
Cómo afecta el calor a nuestros ojos
El calor puede provocar una evaporación más rápida de las lágrimas, que son aquellas que mantienen la hidratación de nuestros ojos, por lo que puede resultar en sequedad ocular1. El ojo seco es un problema común durante el verano, ya que la falta de humectación adecuada puede causar irritación, picazón, sensación de “arenilla” y visión borrosa.
No obstante, no solo el calor es un factor importante durante el verano, la acción del agua también interviene y puede generar molestias.
El ojo irritado por el agua de mar y las piscinas
El agua de mar y las piscinas cloradas también pueden causar irritación ocular2. El contacto con agua salada o con cloro puede provocar enrojecimiento, ardor y sensación de picazón en nuestros ojos. Además, las piscinas pueden albergar bacterias y virus como los adenovirus habitualmente asociados a las infecciones oculares como la conjuntivitis.
¿Qué pasa al no cuidar la vista en verano?
Si no protegemos nuestros ojos adecuadamente durante el verano, podemos desarrollar una serie de problemas y complicaciones3:
Ojo seco: el calor intenso del verano y la exposición a los aires acondicionados pueden provocar una mayor evaporación de las lágrimas, lo que resulta en sequedad ocular. El ojo seco puede causar irritación, enrojecimiento, sensación de ardor, picazón y visión borrosa.
Irritación y conjuntivitis: el contacto con el agua de mar, las piscinas cloradas o el polvo y los alérgenos presentes en el aire durante el verano pueden irritar los ojos y provocar conjuntivitis. Esta inflamación de la conjuntiva puede causar enrojecimiento, picazón, lagrimeo y sensación de cuerpo extraño en los ojos.
Quemaduras en la córnea: La exposición directa al sol sin protección ocular puede provocar quemaduras en la córnea, conocidas como queratitis actínica causando dolor, enrojecimiento, sensibilidad a la luz y visión borrosa.
Daño por radiación ultravioleta (UV): La exposición prolongada a los rayos UV del sol sin protección adecuada puede dañar los tejidos oculares, incluyendo la córnea, la conjuntiva y la retina. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas oculares a largo plazo, como cataratas, degeneración macular y pinguécula o pterigión (un crecimiento anormal de la conjuntiva sobre la cornea del ojo).
Agravamiento de condiciones oculares existentes: Si ya existe alguna condición ocular como conjuntivitis alérgica, ojo seco crónico o blefaritis, la exposición al calor y otros factores del verano puede agravar estos problemas y aumentar la incomodidad y los síntomas asociados.
Proteger adecuadamente nuestros ojos utilizando gafas de sol de calidad que bloqueen los rayos UV, evitando la exposición directa al sol durante las horas pico y manteniendo una buena hidratación ocular son medidas importantes para prevenir estas complicaciones y mantener una buena salud ocular durante el verano. Si experimentas cualquier síntoma persistente o preocupante, es recomendable buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Consejos para cuidar de nuestros ojos en verano
Afortunadamente, podemos tomar algunas medidas4 para proteger nuestros ojos durante el verano y minimizar las molestias oculares:
Usa gafas de sol: proteger adecuadamente nuestros ojos utilizando gafas de sol de calidad que bloqueen los rayos UV es importante para mantener una buena salud ocular durante el verano. Elige aquellas que ofrezcan una protección del 100% contra los rayos UVA y UVB.
Usa sombrero de ala ancha o gorra: con esto proporcionaremos una mayor protección a nuestros ojos y la cara frente al sol.
Mantén los ojos hidratados: beber suficiente agua para mantener una buena hidratación general también beneficiará a tus ojos. Además, usar gotas lubricantes para aliviar la sequedad ocular y recordar parpadear constantemente mejorará la situación.
Evita la exposición directa al sol: Busca la sombra durante las horas pico de radiación solar, generalmente entre las 12 h y las 16 h
Usa gafas de natación: Si tienes pensado nadar en piscinas o en el mar, utiliza gafas de natación para proteger tus ojos del cloro y la sal.
Lávate las manos: Mantén una buena higiene de manos para evitar la propagación de infecciones oculares.
Vis Relax de Arama Natural España
Además de los consejos mencionados, si es necesario, se puede completar la rutina para cuidar la vista en verano con gotas oculares hidratantes de venta libre como Vis Relax, con acción calmante y refrescante.
VISrelax® es una solución oftálmica a base de aguas destiladas de Eufrasia, Manzanilla, de Hamamelis y Té Verde, con acción refrescante y calmante, que respetan el pH fisiológico de la mucosa ocular.
La acción combinada de estas sustancias alivia el:
· Enrojecimiento o irritación ocular causada por contaminación, polvo, viento, agua de mar, aguas cloradas de las piscinas…
· Fatiga ocular causada por: exposición prolongada a los rayos solares, fijar la vista de forma prolongada (estudio, trabajo ante el ordenador) y falta de sueño.
Las gotas también ayudarán en la fatiga ocular causada por la exposición prolongada a los rayos solares, así como por la fatiga por falta de sueño o por fijar la vista de forma prolongada debido al estudio, el trabajo o el ordenador.
Se recomienda utilizar Vis Relax según las instrucciones y consultar con un profesional de la salud antes de su uso si tienes alguna preocupación o condición ocular específica.
Esperamos que estos consejos para cuidar la vista en verano te resulten útiles. Para saber más sobre salud ocular y bienestar, puedes seguirnos en nuestras redes Facebook e Instagram, ¡te esperamos!
FUENTES:
1 Clínica Baviera (2023) Cómo afecta el calor extremo a nuestra visión. Blog de Clínica Baviera. Recuperado de: https://www.clinicabaviera.com/blog/afecta-calor-extremo-nuestra-vision/
2 Hospital Universitari Sagrat Cor (2022) Cómo afecta el agua del mar y piscina en nuestros ojos. Notas de Prensa Quirónsalud. Recuperado de: https://www.quironsalud.es/es/comunicacion/notas-prensa/afecta-agua-mar-piscina-ojos#:~:text=Irritaci%C3%B3n%20en%20los%20ojos%3A%20el,como%20el%20%22ojo%20rojo%22.
3 Chipont E (2021) ¿cómo daña los ojos en verano el exceso de exposición al sol? https://www.oftalica.com/como-dana-los-ojos-en-verano-el-exceso-de-exposicion-al-sol/
4 Servicio de Oftalmología Hospital Rey Juan Carlos (2020). Recomendaciones para el cuidado de los ojos en verano. Blog QuirónSalud. Recuperado de: https://www.quironsalud.es/blogs/es/abrir-cerrar-ojos/recomendaciones-cuidado-ojos-verano
Morante J.E, Guerrero K.I, Peñaherrera D.P, et al. (2019). Conjuntivitis: revisión sistemática de diagnóstico y tratamiento. Reciamuc, Vol. 3. Recuperado de: https://reciamuc.com/index.php/RECIAMUC/article/view/250/266
Parra T. (2022). Cuidado de los ojos en verano: por qué hay que cuidar los ojos. El blog de Instituto Oftalmológico Fernández-Vega. Recuperado de: https://fernandez-vega.com/blog/importante-cuidar-ojos-verano/#:~:text=La%20exposici%C3%B3n%20prolongada%20a%20los,el%20s%C3%ADndrome%20del%20ojo%20seco.
Innova Ocular. (2021). Consejos para cuidar los ojos en verano. Innova ocular. Recuperado de: https://www.innovaocular.com/consejos-para-cuidar-los-ojos-en-verano
Servicio de Oftalmología Hospital Rey Juan Carlos (2020). Recomendaciones para el cuidado de los ojos en verano. Blog QuirónSalud. Recuperado de: https://www.quironsalud.es/blogs/es/abrir-cerrar-ojos/recomendaciones-cuidado-ojos-verano