¿Has oído hablar de la resiliencia inmunitaria? Es un concepto todavía poco extendido pero que ha cobrado relevancia gracias a la creciente investigación sobre cómo ciertas personas parecen ser más resistentes a enfermedades e infecciones.
Seguro que te resulta familiar: hay gente que parece tener una verdadera salud de hierro, que tan siquiera se resfrían, y otras personas que se pasan todo el año enlazando catarros o trastornos gastrointestinales.
La inmunidad es un componente esencial del sistema de defensa del cuerpo humano, y aquellos individuos con una mayor resiliencia inmunitaria parecen ser menos propensos a enfermar y más capaces de recuperarse rápidamente cuando se enfrentan a desafíos para su salud. Descubre qué es la resiliencia inmunitaria y cómo funciona.
¿Qué es la resiliencia inmunitaria?
La resiliencia es la “capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adverso”1. Este concepto se ha trasladado literalmente al campo de la inmunidad humana para intentar comprender por qué algunas personas tienen una mayor capacidad para combatir todo tipo de dolencias.
“La resiliencia inmunitaria es la capacidad de mantener una buena función inmunitaria, llamada también inmunocompetencia y minimizar la inflamación mientras se experimentan factores inflamatorios estresantes”2. Una inmunocompetencia sólida es crucial para mantener una buena salud, ya que un sistema inmunológico eficiente es capaz de detectar y responder de manera efectiva a enfermedades, convirtiéndose en un factor clave para la longevidad.
Estudio sobre la resiliencia inmunitaria
Recientes investigaciones en torno a la resiliencia inmunitaria han arrojado luz sobre las razones detrás de por qué algunas personas parecen ser más resistentes a las enfermedades y responden mejor ante ellas.
Investigadores de la Universidad de Texas junto a colaboradores de otros cinco países, han publicado en la revista Nature sus hallazgos al respecto. La resiliencia inmunitaria difiere ampliamente entre individuos con independencia de la edad, por ello, el equipo ha desarrollado un conjunto de parámetros para cuantificar el nivel de resiliencia, lo cual contribuirá a mejorar la toma de decisiones en materia de atención sanitaria.
Aunque la edad sea un factor importante ante la respuesta del organismo al estrés infeccioso o inflamatorio, se ha observado que, en la evaluación llevada a cabo a casi 50.000 personas de diferentes edades y con diversos desafíos para el sistema inmunitario, esta no ha sido determinante. Lo que sí mostró es que aquellos que tenían mejores niveles de resiliencia, tenían altas probabilidades de vivir más tiempo, resistir a infecciones como el VIH o la gripe, sobrevivir a la reaparición del cáncer de piel tras un trasplante renal o a infecciones por Covid-19, entre otros.
¿Cómo saber el nivel de resiliencia inmunitaria?
Los investigadores descubrieron que pueden medir de manera sencilla la resiliencia inmunitaria observando la proporción entre dos tipos distintos de linfocitos T (un tipo de glóbulo blanco que actúa como célula inmunitaria y que se encuentra en la sangre y el tejido linfático3) y la cantidad total de uno de ellos. Aquellos con una mayor inmunocompetencia tenían niveles más altos y un correcto equilibro de células inmunitarias clave, como los linfocitos T. “El estudio introduce el novedoso concepto de resiliencia inmunitaria, que contempla el equilibrio entre la inmunocompetencia y la inflamación como un factor que contribuye a lo resultados de salud”.
Es evidente que, además de una predisposición, existen factores que contribuyen a mantener en buenas condiciones nuestro sistema inmunitario y que debemos tener en cuenta. Nuestro estilo de vida, la dieta y el nivel de estrés, son solo algunos de ellos.
Estimula tu sistema inmune
Mantener nuestro sistema inmune funcionando normalmente es esencial para gozar de una buena salud a lo largo de la vida y potenciar nuestra resiliencia inmunitaria:
Dieta equilibrada: consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y alimentos ricos en antioxidantes puede proporcionar los nutrientes necesarios para un sistema inmunitario fuerte.
Actividad física regular: el ejercicio moderado y constante puede estimular el sistema inmunitario y nuestro número de leucocitos, haciendo que se muevan más rápido, lo que mejoraría nuestra respuesta inmune.
Control del estrés: la gestión efectiva del estrés a través de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a mantener un sistema inmunológico equilibrado.
Descanso adecuado: dormir lo suficiente es esencial para una función inmunitaria óptima, ya que, durante el sueño, el cuerpo realiza funciones de reparación y fortalecimiento del sistema inmunitario.
Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: estas sustancias pueden debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas.
Covitality +: no bajes tus defensas
La resiliencia inmunitaria se ha convertido en un tema relevante en la investigación médica actual. Aquellas personas que exhiben una mayor resiliencia inmunitaria son menos propensas a enfermar y pueden disfrutar de una mejor calidad de vida. Mantener un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y, en caso de ser necesario, una suplementación adecuada, son estrategias clave para mantener nuestro sistema inmunitario funcionando óptimamente.
El complemento alimenticio Covitality + incluye vitaminas y minerales esenciales como la Lactoferrina, el Probiótico (Bifidobacterium lactis BI-04®), Vitaminas C y D, Minerales (Selenio y Zinc) y Vitaminas del grupo B (B6 y B12), que, gracias a su composición, ayudan a mantener el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
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FUENTES:
1 REAL ACADEMIA ESPAÑOLA: Diccionario de la lengua española, 23.ª ed., [versión 23.6 en línea]. Recuperado de: https://dle.rae.es
2 Salabert E. (2023) Resiliencia inmunitaria, por qué tener este súper poder alarga la vida. Webconsultas Revista de salud y bienestar. Recuperado de: https://www.webconsultas.com/noticias/tercera-edad/resiliencia-inmunitaria-por-que-tener-este-superpoder-alarga-la-vida
Ahuja, S.K., Manoharan, M.S., Lee, G.C. et al. (2023). Immune resilience despite inflammatory stress promotes longevity and favorable health outcomes including resistance to infection. Nature Communication. Recuperado de: https://www.nature.com/articles/s41467-023-38238-6
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