Los problemas de circulación venosa son muy comunes en la población adulta y pueden causar una serie de molestias y síntomas. ¿Alguna vez has sentido las piernas cansadas? La insuficiencia venosa crónica y la aparición de varices y arañas vasculares son solo algunos de los signos de estar sufriendo problemas circulatorios que pueden afectar a nuestras piernas y provocar dolor, hinchazón y sensación de pesadez.
Factores de riesgo para desarrollar problemas de circulación venosa
Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar problemas de circulación venosa, como la edad, algunas enfermedades como la aterosclerosis, la diabetes y la obesidad. También un estilo de vida sedentario con malos hábitos como el tabaquismo, dañará nuestras venas y vasos sanguíneos1.
¿Qué es la insuficiencia venosa crónica?
La insuficiencia venosa crónica es una afección frecuente en la población general con mayor prevalencia en las mujeres y que puede ser de origen genético o estar causada por la edad, alteraciones hormonales, el embarazo o un estilo de vida sedentario2. Se produce cuando las venas de nuestras piernas no son capaces de transportar adecuadamente la sangre de vuelta al corazón, lo que puede causar una acumulación de sangre en las piernas y su hinchazón.
Síntomas de la insuficiencia venosa crónica
Según la Unidad de Patología Vascular del Hospital Ruber Internacional, los síntomas habituales de la insuficiencia venosa crónica son3:
Varices o venas varicosas
Las varices son venas dilatadas permanentemente (que por tanto se hacen visibles), producidas cuando la insuficiencia venosa se prolonga en el tiempo. Suelen aparecer en las piernas y pueden ser dolorosas y antiestéticas.
Arañas vasculares
Las veremos como pequeñas líneas rojas o violeta y se trata de la dilatación de los capilares superficiales. Generalmente no presentan más síntomas, salvo en ocasiones, que pueden producir picazón.
Cómo mejorar la circulación de nuestras piernas
Afortunadamente, existen algunas medidas4 que podemos tomar para mejorar la circulación de nuestras piernas y prevenir o reducir los síntomas de los problemas circulatorios. Estos incluyen:
Elevar las piernas y evitar estar mucho rato sentados: lo sabemos, a veces se nos hace difícil ya que pasamos muchas horas al día sentados en la oficina, pero levantarnos de vez en cuando y caminar es necesario. También podemos realizar algunos ejercicios mientras estamos sentados en el trabajo, como elevar las piernas y realizar movimientos circulares con los tobillos.
Una vez en casa, podemos realizar algunos ejercicios como elevar las piernas por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón y la incomodidad.
Caminar de puntillas: como apuntan desde Quirónsalud, al caminar de puntillas o colocarse de pie y hacer este ejercicio 10 veces sin caminar, estimularemos los gemelos y el retorno venoso.
Evitar fumar y consumir alcohol en exceso: estas sustancias pueden empeorar los problemas de circulación venosa y aumentar los factores de riesgo.
Realizar ejercicio físico regularmente: caminar, nadar o ir en bicicleta puede mejorar la circulación de las piernas al tonificar nuestros músculos y reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades como la hipertensión o el colesterol.
Consejos para incorporar a tu rutina nocturna
A continuación, te dejamos unos consejos5 para aliviar la sensación de pesadez y los problemas de circulación venosa en tus piernas:
Agua fría para tus pies y tus gemelos: recorrer de manera ascendente durante 2 o 3 minutos de pies a rodillas con agua fría conseguirá contraer los capilares y músculos para mejorar la circulación de la zona.
Masajear las piernas: antes de dormir, incluir en tu rutina un masaje puede aliviar la sensación de pesadez y cansancio que hayamos acumulado. Los especialistas de Quirónsalud recomiendan empezar de abajo hacia arriba a lo largo de la pierna rodeándola con las dos manos, haciendo suave presión que puede ser continua o intermitente hasta el muslo. Completar el masaje con el uso de geles fríos puede aumentar la sensación de alivio.
Además de estas medidas, también existen algunos complementos alimenticios que pueden ayudar a disminuir la rigidez de las paredes venosas y recuperar la sensación de piernas ligeras, como Fluidven® Piernas ligeras.
Fluidven para los problemas de circulación venosa
Fluidven® Piernas ligeras es un complemento alimenticio en comprimidos con Bioflavonoides (Diosmina y Hesperidina), extractos de plantas venotónicas (Castaño de Indias, Rusco, Maqui y Vid) y Vitamina C.
Junto a los bioflavonoides, Diosmina y Hesperidina, Fluidven® Piernas ligeras aporta en su composición los beneficios del resto de ingredientes naturales:
- La Vid ayuda la circulación venosa manteniendo la integridad del sistema venoso.
- El Castaño de Indias ayuda a disminuir la sensación de piernas pesadas y contribuye a la circulación de las piernas.
- El Rusco ayuda a reducir la hinchazón, revitaliza, refresca y proporciona alivio y sensación de ligereza a las piernas.
- La Vitamina C contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y al funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
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FUENTES:
1 Azcona, Leire (2008) Insuficiencia venosa. Prevención y tratamiento. Elsevier. Recuperado de: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-insuficiencia-venosa-prevencion-tratamiento-13129193
2,3 Patología Vascular. (s.f.). Insuficiencia venosa crónica. Recuperado de: https://www.patologiavascular.com/insuficiencia-venosa-cronica/
4,5 Tu Canal de Salud (2021) 5 ejercicios fáciles para mejorar la circulación de las piernas. Quirónsalud. Recuperado de: https://www.tucanaldesalud.es/es/tusaludaldia/articulos/5-ejercicios-faciles-mejorar-circulacion-piernas
Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular (SEACV). (s.f.). SEACV - Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular. Recuperado de: https://www.seacv.es/
Asociación Española de Angiología y Cirugía Vascular (AEVASC). (s.f.). AEVASC - Asociación Española de Angiología y Cirugía Vascular. Recuperado de: https://www.aevasc.com/
Clínic Barcelona. (s.f.). Varices. Recuperado de: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/varices
Patología Vascular. (s.f.). Insuficiencia venosa crónica. Recuperado de: https://www.patologiavascular.com/insuficiencia-venosa-cronica/